炎炎夏日，很多人钻进空调房就不肯出来。白天开空调避暑,晚上也开空调睡觉,一整天都待在空调房里，结果头晕、头痛、咳嗽、打喷嚏、关节酸痛等“空调病”纷纷找上门来。

空调虽好，但也确实给咱们健康带来了不小的麻烦。

炎热的夏天，咱们在外面时体表是热的，腠理松懈，此时被空调的冷风一吹，寒气就很容易入体；此外，夏天阳气外泄，身体内里本就虚寒，如果还长期待在空调房里，就更容易损伤身体阳气。

中医讲究顺应天时，夏天炎热，人本来就要适当出汗，排出体内湿邪的，但由于长期待在空调房里，出汗排湿就不存在了，长此以往，身体内就会积聚大量湿毒。

在中医理论中，不管是寒气还是湿气都属于阴邪的范围，需要阳气去抵抗。所以阳气充足、体质壮实的人受空调的影响就小一些，而平素阳气不足，体质较弱的人，表现的症状则会严重些。

1.紫苏生姜红糖水

对于空调带来的寒湿，中医有一个最简单直接的方法，就是发汗解表。所谓发汗解表，就是打开皮肤毛孔，发发汗，给全身排排寒湿。姜糖苏叶饮，就是中医里专门用来发汗解表的小茶方。

症状：恶寒重，发热轻，无汗，头痛，身痛，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀或白，舌苔薄白。

食材：紫苏叶3克~6克，生姜3片，红糖适量。

做法：生姜切片煮开，放入紫苏叶再煮5分钟即可关火，调入红糖，晾温后代茶饮。如果用于泡脚就不必放红糖了。

紫苏味辛性温，入肺、脾经，有解表散寒、行气宽中之功。入肺走表而发散风寒，又能走脾行血而宽中，对外感风寒、内兼湿滞之症尤为适宜。而且，生姜、紫苏叶都是性温味辛的食材，二者搭配，能增强解表散寒、疏通气血的作用，可以将散寒的力量遍及三焦，驱散五脏六腑的寒气。

红糖本身自带温性，可以助力其他的药材发挥出解表散寒的作用。喝下后，能让身体主动把毛孔打开，通过发汗将体内寒气顺势排出。红糖甘甜，与味辛的生姜、紫苏搭配，辛甘化阳，能帮助补回受损的阳气。

2.晚上泡脚

只要吹空调了就会有寒气进来，得想办法让它有出口及时排出去。泡脚能够把寒气引到脚上排出去。而且轻松简单。

做法：花椒20克+生姜5片煮水泡脚，或直接用单独用艾草或生姜煮水泡脚也可，水温40℃~45℃，每次泡20分钟左右，微微出汗就好。泡完记得及时擦干。

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