每次脱秋裤都像一场“人工降雪”，夜里痒到睡不着，恨不得用刷子刷背...这不是不讲卫生，而是秋季皮肤在喊“渴”！
张阿姨一入秋就不敢穿深色裤子，因为只要一脱，腿上就皮屑纷飞。更折磨的是夜间，后背、手臂、小腿痒得钻心，抓得一道一道血痕才能勉强入睡。“皮肤像破了皮的墙，又干又裂。”这可能是秋季里最普遍却又最折磨人的“小毛病”。
秋季空气湿度骤降，就像一台巨大的抽湿机，无时无刻不在带走皮肤表层珍贵的水分。
气温下降，皮脂腺和汗腺分泌减少，这层天然的“皮脂膜”变得稀薄甚至缺损，锁水能力大幅下降，水分蒸发加快。
天气转凉，人们更喜欢洗热水澡且时间更长，过热的水温和过多的清洁会洗掉所剩无几的皮脂，破坏皮肤屏障。
温和清洁：
将烫人的热水澡改为温水快速冲洗（不超过10分钟），避免使用碱性过强的肥皂，改用温和的沐浴露。
“黄金3分钟”涂抹法：
洗完澡后，用毛巾轻轻蘸干身体，在皮肤尚带潮气时（3分钟内），立刻全身涂抹保湿乳液/霜。这是锁住水分的黄金时间。
升级保湿品：
如果普通乳液不够力，请升级为成分更优的保湿霜。寻找含神经酰胺、角鲨烷、尿素、透明质酸等成分的产品，它们是修复皮肤屏障的“水泥”。
室内加湿：
在卧室或常待的房间使用加湿器，将空气湿度保持在40%~60%，为皮肤创造一个湿润的环境。
日常补涂：
除了洗澡后，白天感觉干燥时也要及时补涂护手霜和身体乳。
内在补水：
保证每日足量饮水（1.5~2L），多吃富含维生素A、E的食物（如胡萝卜、绿叶蔬菜、坚果），由内而外滋养皮肤。
如果出现以下情况，别再自己抹护肤品了，很可能不是简单的“干”：
这可能是特应性皮炎（湿疹）、银屑病（牛皮癣） 或其它皮肤疾病，需要去皮肤科找医生诊断，使用处方药治疗。
水温略低于体温（37℃左右）、时间短（5~10分钟）、用温和沐浴露、洗后立即涂保湿霜。
烫水搓澡、使用搓澡巾猛搓、频繁使用硫磺皂等强力清洁产品。
这个秋天，别再让干燥和瘙痒偷走你的舒适和睡眠。遵循“3天拯救计划”，给皮肤穿上一件无形的“保湿衣”，轻松告别“人间小雪人”的尴尬。
