在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体内部的 “生物钟”。其实，每个脏腑经络都有其特定的 “值班时间”。

寅时（3:00 - 5:00）是肺经当令之时，肺经在寅时活动最为旺盛。这时候，身体的气血正集中在肺部进行精细的调整和滋养，深度睡眠对于养肺就显得尤为关键了。尤其是老年人，这个时候千万不要急于起床，也不提倡过早晨练哦。如果强行打破这个节奏，就可能会影响肺部功能，导致呼吸不畅等一系列问题。

在中医理论里，有 “肺主皮毛” 的说法。这里的皮毛涵盖了皮肤、汗腺、毫毛等组织，它们可是人体抵御外邪的第一道防线。肺与皮毛之间通过经络紧密相连，肺气能够将卫气宣发到皮毛，从而让皮毛发挥正常的生理功能。而这其中，头发作为皮毛的一部分，也深受肺气的影响。当肺气虚时，就可能出现头发稀疏的状况。因为肺气若不能很好地滋养毛囊，毛囊的生长发育就会受阻，新头发的生长速度会减慢，原本的头发也可能由于营养不足而脱落，久而久之，原本浓密的头发就会变得稀疏。

1.常食疗润肺

饮食上要 “润”，多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等食物有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。银耳可与雪梨搭配炖煮成银耳雪梨羹，润肺止咳效果极佳；百合不仅可以煮粥，还能与川贝一起煎煮，用于肺燥阴虚之咳嗽咳血；莲子可与红枣、桂圆等一起煮汤，既美味又养生。

2.常深呼吸清肺

腹式呼吸法和缩唇呼吸法可清肺。腹式呼吸时，可放松全身，将双手放在腹部，感受腹部的起伏，缓慢地吸气和呼气，让空气充分进入肺部；缩唇呼吸则是在呼气时，嘴唇微微收缩，像吹口哨一样，缓慢地呼出气体，增加呼气的阻力，延长呼气时间，有利于肺部的气体交换。

3.常笑宣肺

大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。生活中我们可以多找一些让自己开怀大笑的事情，比如看一部有趣的喜剧电影、听一段幽默的相声，或者与幽默风趣的朋友相聚聊天，在欢声笑语中让肺部得到充分的扩张和呼吸。

4.常主动咳嗽净肺

每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少损害。主动咳嗽是一种保健方法，通过主动咳嗽，使呼吸道产生巨大气流，能起到及时清扫、保护肺脏的作用。同时，猛烈的咳嗽还能够增加胸廓内部的压力，进而增强肺活量，提升肺的免疫力。为使咳嗽更有效，可以先喝一杯温开水，达到稀释痰液的作用。

寅时养肺对于我们的头发健康以及整个身体健康都有着不可忽视的重要性。希望大家都能重视起来，遵循自然规律，让我们的肺脏健康有活力，从而拥有一头乌黑亮丽、浓密健康的秀发，以更好的状态迎接每一天的生活。

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