癌症，这个让人闻之色变的词汇，已经成为威胁国人健康的最大杀手。据统计，我国每天有6000多人死于癌症，相当于每10秒钟就有1人因癌症离世。这个数字背后，是无数家庭的破碎与伤痛。
面对如此严峻的形势，我们不能再对癌症掉以轻心。40岁以后，人体机能开始走下坡路，癌症发病率显著上升。这个年龄段的人群，必须格外重视防癌抗癌。医生特别提醒，40岁以后，以下6件事千万不能马虎。
很多癌症在早期没有任何症状，等到出现明显不适时，往往已经发展到中晚期。定期体检能够帮助我们及早发现癌症的蛛丝马迹，大大提高治愈率。
40岁以上人群，建议每年做一次全面体检。重点检查项目包括：胸部CT筛查肺癌，胃肠镜检查消化道肿瘤，乳腺钼靶或超声检查乳腺癌，前列腺特异性抗原（PSA）检测前列腺癌等。
体检不是走过场，要认真对待每一项检查。发现异常指标要及时复查，不能抱有侥幸心理。
饮食与癌症的关系极为密切。不健康的饮食习惯会大大增加患癌风险，而科学合理的饮食则能有效预防癌症。
要少吃腌制、熏制、油炸食品，这些食物中含有大量致癌物质。控制红肉摄入，每周不超过500克。多吃新鲜蔬菜水果，每天保证500克以上。选择全谷物替代精制谷物，增加膳食纤维摄入。
特别要注意食品安全，避免食用发霉变质的食物。霉变食物中的黄曲霉毒素是强致癌物，极易导致肝癌。
运动不仅能够增强体质，还能提高机体免疫力，帮助抵抗癌症侵袭。研究表明，坚持运动可以降低乳腺癌、结肠癌等多种癌症的发病风险。
40岁以后，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等。同时配合力量训练，每周2-3次，保持肌肉力量。
运动要循序渐进，量力而行。避免突然剧烈运动，以免造成运动损伤。坚持最重要，把运动融入日常生活。
吸烟和饮酒是明确的致癌因素。吸烟与肺癌、口腔癌、食道癌等多种癌症密切相关。即使不吸烟，长期接触二手烟也会增加患癌风险。
40岁以后，一定要下定决心戒烟。戒烟永远不晚，戒烟后身体会逐渐恢复，患癌风险也会降低。
饮酒要严格控制量。男性每天不超过25克酒精，女性不超过15克。最好选择不饮酒，特别是要避免酗酒。
肥胖与多种癌症密切相关，包括乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌等。40岁以后，基础代谢率下降，更容易发胖。
要保持体重指数（BMI）在18.5~23.9之间。腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。
控制体重不能靠极端节食，要通过合理饮食和适量运动来实现。养成定期称体重的习惯，及时发现体重变化。
长期处于高压、抑郁状态会降低免疫力，增加患癌风险。40岁正是事业和家庭压力最大的时期，要学会调节情绪。
培养兴趣爱好，丰富业余生活。保持社交活动，与家人朋友多沟通。学会放松，适当进行冥想、瑜伽等活动。
遇到困难要积极面对，不要长期沉浸在负面情绪中。必要时可以寻求专业心理咨询帮助。
癌症预防是一个系统工程，需要长期坚持。40岁以后，要把防癌抗癌作为生活的重要组成部分。从现在开始，认真对待这6件事，为自己筑起一道防癌长城。记住，预防永远胜于治疗，健康的生活方式是最好的抗癌良药。
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