1.注意室内外温差

室内空调温度不要调得过低，以免寒邪入侵，阳气受损。身体在室内外温差过大的情况下，容易出现不适，所以建议室内温度保持在26℃左右，同时也要注意通风换气，帮助室内空气保持新鲜。

2.外出时要做好防晒措施

外出时，提前涂抹防晒霜、穿上防晒衣物，如戴遮阳帽、太阳镜，打遮阳伞等，尽量待在阴凉的地方，避免在烈日下暴晒。

3.多喝水，补充电解质

在高温环境下，身体容易出汗，需要通过多喝水的方式来补充丢失的水分和电解质。建议每人每天至少喝水2000ml，当然，也可以适当喝运动型饮料、淡盐水等富含电解质的饮品。

4.避免长时间在高温环境下工作或者运动

特别是在中午到下午时段，避免在烈日下进行剧烈运动或者劳动。建议选择清晨、傍晚时分，如果夜晚出行，最好穿长袖长裤、颜色浅的衣物，以防招来蚊虫叮咬，导致皮肤不适。

1.饮食调理

在湿气重的季节，可以适量多吃具有祛湿功效的食物，如红豆、薏米、扁豆等。同时也要注意膳食营养摄入均衡，增加新鲜蔬菜、水果的摄入，避免过多食用油腻、辛辣类的食物。

2.保持室内干燥

室内潮湿容易滋生细菌、病毒等有害物质，影响身体健康。可以使用空调除湿功能或者开启电风扇等设备来保持室内干燥。

3.多运动，促进身体代谢

在湿气重的季节，适当增加运动量可以促进身体代谢和排汗，有助于祛湿。建议选择慢跑、快走等有氧运动来锻炼身体，祛除湿气。

4.中医调理

如果感觉身体湿气较重，可以尝试用中成药的方法来进行调理。而目前经常用到的祛湿中成药有、二妙丸、六君子丸等，需在医生指导下使用。此外，取阴陵泉穴、丰隆穴、涌泉穴等相关穴位进行中医针灸治疗，也可以得到祛湿保健的效果。当然，也需要由专业医师进行，切勿自行操作，防止带来不必要的副反应。