高温天气，以出汗的方式维持恒定体温。从中医的角度上来说，汗液也就是津液，排汗是水液代谢的主要途径之一。正常情况下出汗，有助于散热和新陈代谢，维持体温稳定。不过，出汗后没有注意调理，易导致感冒、头痛和发热等，因此出汗后不能做以下几件事。

1.避免风直吹身体

出汗时皮肤毛孔处于扩张状态，易受到风邪入侵，风邪夹杂着寒邪、湿邪和热邪等，从而导致感冒、关节疼痛、肌肉酸痛和头痛的症状。出汗后，特别是出汗过多时，使得衣服完全被湿透，应避免受到风吹，第一时间用干净的毛巾擦掉身上的汗液或是更换干燥的衣服，不能让空调和风扇直吹身体，空调温度不能开得太低。

2.避免寒湿

出汗后喝冰镇饮料或吃雪糕、冲凉水澡都会有损机体健康。因为出汗后皮肤毛孔扩张，受到冷刺激后毛孔突然关闭，从而影响散热，易导致感冒；喝冷饮可伤害脾阳，影响脾正常运化，从而造成腹痛、腹泻以及食欲不振等。出汗后应及时擦干汗，休息10~15分钟后再洗温水澡，水温接近于体温即可。

3.避开热环境

三伏天气温比较高，紫外线强烈，稍微一动就会大量出汗，没有及时补充水分易造成脱水，同时也会因为湿度太大而造成中暑。因此高温高湿天气不能户外运动，出汗后应立即远离高温环境，转移到凉爽而且干燥的环境下，以免导致中暑。期间应多喝水，除了喝白开水外，也可以选择绿茶、绿豆水或运动型饮料等，能补充所丢失的水分和电解质，降低中暑风险。

温馨提示

大部分出汗属于正常的生理现象。不过，出汗比较多或异常还需警惕疾病，白天出汗多被称为自汗，一般是阳气亏虚或肺卫不固所引起的，主要表现为出汗多、隔三差五就感冒、全身疲乏、气短懒言和脸色苍白等，可在中医指导下选择中药调理，比如黄芪、大枣、白术和防风等，也可以服用玉屏风颗粒；睡着之后出汗多，醒来后汗止，这被称为盗汗，盗汗一般是阴虚所引起的，主要表现为五心烦热、潮热盗汗和口干舌燥等，可在中医指导下服用知柏地黄丸或六味地黄丸，又或是把五味子、麦冬和人参等代茶饮用。

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