中医认为：脾胃是后天之根本，能运化水湿，把精微物质运输到全身。脾胃健康，那么全身气血就充足，维持各个器官正常运转。一旦脾胃功能受损，将会影响情绪、睡眠以及食欲等，甚至会诱发器质性疾病。一个人的脾胃是否健康，可通过以下几个方面展现出来。

如何看出脾胃是否健康？

1.观察鼻头

把双手清洗干净，然后摸一摸鼻头，摸到鼻头有小坑，小坑周围能反映脾脏生理功能以及病理变化。如果鼻头颜色发红，代表着脾胃有热证，主要症状是口中发苦，口腔中黏腻，食欲亢进，易感觉到饥饿。

2.观察脸色

一般脾虚者脸色暗淡又发黄，同时伴有食欲不振、饭后有明显的饱胀感，腹泻或便溏等。一直拖着不管，脸颊会逐渐发黄、身体消瘦等。

3.观察嘴唇

脾胃功能健康者，嘴唇红润有光泽、嘴唇不湿不干。如果嘴唇干燥、脱皮且没有血色，提示脾胃功能差。

4.是否流口水

脾气充足的情况下，唾液能正常运输，利于吞咽和消化食物；脾胃虚弱就会不由自主的流口水，特别是睡觉时。

5.是否出现便秘

一般，所饮用的水经脾胃运化，转化为五脏六腑的津液。脾胃运化能力下降就会影响胃肠道蠕动，从而导致功能性便秘。

6.观察睡眠质量

脾胃功能较差者，睡眠质量比较差，主要表现为躺在床上翻来覆去睡不着觉、易做梦和半夜常常惊醒。

7.观察精神状态

脾胃功能正常者，能让大脑得到足够营养、氧气和血液滋养，精神抖擞，神清气爽和思维敏捷等。但脾胃运化失常，就会造成心慌、记忆力下降以及反应迟钝等。

温馨提示

如果自己有以上几个症状，十有八九是脾胃受到损伤，还需积极调理，不妨多吃具有养脾胃功效的食物，如芡实、南瓜、板栗和山药等；少吃或不吃寒凉、辛燥类食物，比如贝类、油炸和烤制食物以及螃蟹等。不能盲目进补，以免加重脾虚；尽量少吃难以消化的食物，吃饭时做到细嚼慢咽，每口饭咀嚼20~30下，一顿饭用餐时间达到30分钟左右。减少久坐时间，保持适度运动，比如骑自行车、快步走或慢跑、跳绳以及游泳等，每次运动不能少于30分钟，一周坚持4~5次，能帮助排除体内湿气和寒气，利于养脾胃。

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