你有没有过这种经历：蹲下时膝盖“咔”一声，转动脖子时“嘎巴”一下，站起来脚踝也跟着凑热闹……
别慌，关节“咔咔”响，和缺钙没有关系。
那到底是怎么回事？要不要紧？
国内学者普遍认为，关节弹响主要来自以下三种情况。
关节腔是一个密闭空间。安静不动的时候，腔内压力是平衡的。
当你突然活动关节，腔内的负压增大，关节液里就会产生微小的气泡。
等关节回到原位，这些气泡瞬间爆裂——“咔”的一声，就像捏碎了泡泡纸。
这种情况一般无害，属于生理性弹响。
如果你长期久坐、缺乏运动，滑膜得不到刺激，关节液分泌就会减少。
关节液就像机油的润滑作用。少了它，关节活动时就会干涩、发出响声。
所以长期不动的朋友，突然活动时“咔咔”响，往往就是这个原因。
长时间保持一个姿势（比如一直低头看手机、久坐不动），关节周围的肌肉和韧带会变得紧绷。
当你突然活动，韧带就可能和骨骼表面发生摩擦，发出清脆或沉闷的弹响声。
只发出“咔咔”声，没有疼痛、没有肿胀、活动也正常。这种情况一般不用处理，也不用过分担心。
如果你能听到关节发出摩擦音或“嘎吱”声（像砂纸摩擦一样），并且伴有疼痛——请立即停下所有可能引发症状的活动，及时去医院就诊。
关节“咔咔”响不可怕，怕的是“响”的同时还“疼”。平时多活动、避免久坐、保持关节液的正常分泌，就是最好的保养。
转发给身边老是“咔咔”响的朋友，别再误会自己缺钙啦！
