从去年起，陈阿姨就被睡眠问题缠上了：夜里总睡不踏实，频繁醒来，一旦醒了就再也睡不着。更难受的是，躺在床上时，心口总像有团火在烧，胀得慌。就医后医生明确，这些典型症状的根源，竟在肝脏上 —— 晚上睡不好伴随身体异常反应，可不是小事。

其实，肝脏和睡眠质量有着千丝万缕的联系。作为人体的 “排毒大将军”，肝脏最核心的功能之一就是代谢废物与毒素，而这个关键过程几乎都在夜间进行。只有肝脏健康，体内毒素才能及时排出，身体内环境保持稳定，人才能少生病。可一旦肝脏出了问题，睡眠往往会先给出 “信号”。

若晚上睡觉时出现以下 5 种表现，可能是肝脏在 “报警”，若一个都没有，说明肝脏状态还不错。

肝脏的 “休息排毒黄金期” 是晚上 11 点到凌晨 1 点，这段时间肝脏会全力代谢毒素。要是总在凌晨一两点醒来，大多是肝脏排毒功能受影响，毒素堆积刺激身体，让人从熟睡中惊醒。

偶尔因睡前喝水多起夜很正常，但如果每晚起夜超过 3 次，尤其常在凌晨 1 点后频繁上厕所，就要警惕肝损伤了。肝脏功能异常可能影响体内水液代谢，进而导致夜尿增多。

不少人觉得这是 “心思重、想得多”，其实可能和肝脏有关。中医认为 “心藏神，肝藏魂”，人睡着后，心神与肝魂需要血液滋养才能让人进入深度睡眠。可若肝脏功能下降，血液无法充分滋养心神与肝魂，二者就容易躁动，导致人多梦、磨牙、说梦话。

睡觉时小腿抽筋，除了高血脂（血液供氧不足）、缺钙，还可能是肝脏出了问题。中医有 “肝主筋” 的说法，肝脏能濡养身体的筋腱。一旦肝功能减弱，毒素在体内堆积，时间久了会影响筋腱健康，就容易出现小腿持续性抽筋。

有些人睡觉时会觉得右上腹有说不出的疼，有时明显、有时轻微，甚至怀疑是 “自己想多了”。但这个位置正是肝区所在，这种模糊的疼痛感，十有八九是肝区病变的信号，建议尽早做肝脏相关检查。

肝脏健康直接关系到生命质量，那些能一夜睡到天明、睡眠质量好的人，通常肝脏解毒能力和免疫力都不错。要是出现上述异常，别不当回事，及时就医检查、明确原因并调理很关键。平时保持好心情、规律作息不熬夜、饮食清淡少油腻，对保护肝脏、预防肝脏病变，都大有帮助。