生活中，你有没有吃寒凉食物的习惯？

尤其一遇到热的天气，唯独偏爱冷饮，或遇到辛辣食物，冰镇的果汁饮料都是上上之选，可这种爱好真的好吗？要具体看看了。

长期吃寒凉食物，对身体有没有伤害？或许你要开始注意了。

对肠胃健康不利：

有的人可能会说，我吃了这么久的凉性食物，肠胃也丝毫没有受伤，这说明该方式没问题。实际上，无论肠胃还是其他的器官组织，并不会因为你一次性，或者只是短暂的行为，就会造成严重的伤害。

反之，随着时间的积累，尤其对于肠胃它自身还有一定的修复功能，损伤越来越多，直到引发肠胃不适，如恶心、呕吐、腹泻、腹胀、反酸、便秘等不适，可能为时已晚了。

对于本身就有肠胃病的人群，更不适合这样做，也许你刚饮用寒冷性的食物，就可能会出现不同程度的消化不良等胃肠道不适。

对女性健康不利：

相比于男性而言，女性更容易引起气血不足的问题，如脸色苍白、四肢冰凉、头晕目眩、脑供血不足、心慌头晕、指甲干裂、失眠、腰酸背痛等。

在这种情况下，你再饮用较多的寒冷性食物或饮品，还有可能影响机体内分泌系统，甚至加重体寒、痛经的现象。在痛经期间，更不建议饮用寒冷的饮品，还有可能让胃部持续受寒，增加盆腔血液淤积的现象。

增加炎症反应：

若你患有胃食管反流，不建议吃寒凉性食物。相反，如果你食用过多，反而会促使胃酸分泌过多，甚至出现嗳气、烧心等不适，还有可能增加自身炎症反应。

同时，该类人群还需注意控制正常的体重，睡觉时尽可能抬高床头，不吸烟不喝酒，避免食用过多会刺激胃酸分泌的食物，以上寒凉食物就是要注意的一种，还有高糖高脂肪、过酸的食物，如零食、加工肉制品、山楂、柠檬等。

所以，综合考虑，不建议大家长期进食寒凉性食物，在平时饮食上，更应该注重饮食均衡，食用多种类的食物，如奶制品、豆制品、蛋制品、新鲜蔬菜水果、坚果、全谷物、薯类、禽畜肉类、水产品类。

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