如今，喝牛奶的健康理念渐渐深入人心，“每天一杯牛奶，强壮一个民族”，虽然对于我国大多乳糖不耐受的人群，牛奶中的乳糖，可能会引发腹胀、腹泻、消化不良等问题，但随着机体不断地接受，越来越多的人开始每天饮用牛奶。

尤其对于65岁以上的人群，建议他们一定要喝牛奶，喝与不喝的人差别很大：

牛奶中含有丰富的蛋白质，根据普通纯牛奶的蛋白质含量来看，便能大于2.9%，优质的蛋白质来源，不仅是生命健康的基础，还能维持机体正常的生长发育。

该营养物质对于正在成长发育的儿童而言，有助于机体发育、预防贫血、保护头发健康的成长以外，对于老年人而言，可增强机体免疫力、强身健体，尤其不吃素的人群更要注意摄入该成分。

众所周知，牛奶中含有丰富的钙成分，从《中国营养成分表》中可以看到，每百毫升牛奶中含钙量大于200mg，虽然该含量不如新鲜的绿叶菜，如油菜、菠菜、荠菜、油麦菜等等。

但因为牛奶属于液体，又被称为“白色血液”，机体对其吸收利用率极高，这也是为什么在补钙排行榜中，牛奶能妥妥的排在第一名的原因。

尤其随着年龄增长，骨骼健康越来越差的人群而言，更需要牛奶中丰富的钙含量。据调查发现，非常明显的是，长期喝牛奶与不喝牛奶的人，骨骼健康相差甚远，这便是钙的功劳。

你都喜欢什么时候喝牛奶？是饭前喝还是饭后喝，建议你在饭前喝，大量研究数据显示，如果老人饭前喝牛奶，既能控制餐后血糖值，还有助于预防肥胖的发生。

而不建议老人饭后喝，这是因为在刚吃完饭后，本就是吃饱的状态，特别对于不控制食欲，每餐都八分饱、九分饱、十分饱的人，再饮用饱腹感强的牛奶，肠胃的负担只会更大。

所以，喝牛奶要选择正确的时间。

对于入睡困难的人，虽然牛奶不能起到像安眠药一样的作用，但对于牛奶中的有益成分，如维生素B族、色氨酸以及人体所需的氨基酸等等，睡前喝杯温牛奶，是有助于睡眠的。

相比于睡眠质量差的人，常喝牛奶的差异便会渐渐体现得越加明显。

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