随着天气逐渐炎热，人体机能以及新陈代谢也异常旺盛。到了夏季，阳气浮在身体表面，不起眼的小动作或行为就会消耗阳气，导致阳气不足，从而引发一系列问题，同时也增加患病风险。

如何才能补足阳气？

原则一：不凉

虽然天气炎热，但也不能贪图一时凉快，突然换上短袖短裤，这样会破坏阳气。因此应根据天气变化酌情增减衣服，着重做好背部、头部以及肚脐保暖。尤其是肺气肿和慢性支气管炎患者万万不可贪凉。

原则二：不睡

夏季阳气趋于体表，皮肤毛孔扩张，流向肢体末梢的血液量增多，汗腺分泌也随之增加，加重各个器官承受的负担。中枢神经系统具有镇静和催眠功效，所以常常出现困倦感，但不能贪睡懒觉，以免阻碍阳气生发。尽可能做到早睡早起，时间允许的情况下选择森林、公园或室外散步，呼吸户外新鲜空气。

原则三：不发怒

夏季天气炎热，人们情绪变得异常烦躁不安，因此应培养宽广胸怀，维持心平气和。焦虑、恐惧或抑郁等易造成肝气郁滞，阻碍肝疏泄功能，影响神经内分泌系统，从而降低免疫力，增加患心脑血管疾病、精神性疾病以及肝病几率。特别是中老年人往往伴有肝气不足，应控制性生活次数，不能过度放纵，不然耗气伤精，从而损害阳气。

原则四：不静

养阳的重点是运动，沐浴着阳光坚持做户外运动。但运动的时间不能太早，通常在8：00~9：00左右就行；中老年人新陈代谢能力减弱，晨起后血流速度慢，体温稍微低一点，所以早晨运动前不能空腹，不妨喝杯热牛奶或麦片，能为身体补充水分和热量。另外，运动应做到量力而行，不能操之过急，防止剧烈运动而影响心脏和肺部。此外，运动前应做好热身，如原地踏步走、高抬腿等，防止运动过程中受伤。

原则五：不酸

从中医的角度上来说，夏季肝阳上亢，仍然不节制的吃酸性食物，可影响阳气生发以及肝气疏泄，从而导致肝气过旺，损害脾胃，所以应少吃酸性食物如海鲜类和羊肉以及牛肉等。不妨多吃韭菜、红枣、春笋和山药等，能起到补脾功效。

温馨提示

养护阳气除了做到以上几点外，也可以对关元穴、肾俞穴、命门穴和归来穴艾灸，不仅仅能提升阳气，而且也能改善亚健康状态。值得注意的是，夏季应少喝冰镇饮料，不能长期待在空调房中。

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